Yin Yoga är en långsam yogaform med positioner(asanas), som hålls en längre tid, sittande eller liggande på golvet. Genom att slappna av i musklerna och hålla positionerna så stressas fascian (bindeväven). Yin Yogans mål är att stärka vävnader och att bli mjukare och rörligare. När vi praktiserar Yin Yoga får kroppen sakta ner och vi får tid att känna efter. Denna långsamma och icke ambitiösa attityd i kombination med att vara medveten och uppmärksam på vår kropp sänker stressnivåer och tillåter vårt system att lösa upp spänningar, som byggts upp genom omedvetet levnadssätt så väl som tidigare oupplösta trauman.
Innan du praktiserar Yin Yoga
|
Hur praktieras Yin Yoga?Tre viktiga principer som används när vi praktiserar Yin Yoga:
|
Är Yin Yoga för mig?
|

Yin Yang teorin
Det var de tidiga kinesiska naturforskare tillsammans med Taoismen som började förklara sammanhang, mönster och förändring i Yin-Yang-teori. Denna teori är baserad på den filosofiska tolkningen av två polariteter; Yin och Yang. Yin och Yang är beskrivande termer, som används för att förklara alla nivåer av fenomen. Yin är den stilla, gömda, mörka sidan av ett objekt. Yang är den rörliga, synliga, ljusa sidan av ett objekt. Allt levande är format utifrån de här två aspekterna eller kontrasterna. Ett tillstånd av hälsa och välmående uppstår när de båda aspekterna är i balans.
Balans är inget statiskt tillstånd. Föreställ dig en vågskål, där två objekt med samma vikt placeras i varsin vågskål. Vågskålarna rör sig som en pendel av rörelsen då objektet placeras i skålarna. Om den ena sidan är för tung, tippar den och kommer ur balans. När båda sidorna är lika och kommer i samma nivå är balansen återställd.
När vi under en längre tid arbetar för mycket, reagerar kroppen genom att göra oss sjuka för att vi ska återfå balansen i kroppen. Därför behöver vi ägna tid åt att reflektera över hur vi skapar balans i vårt liv.
Om yogaformen är Yin eller Yang beror på vilka vävnader i kroppen som är målet. Muskler, som är mjuka och elastiska är yang och tycker om att stimuleras med rytmiska och upprepande rörlser. Yinvävnader består av ligament, senor, skelett och djupare fascia och är mer plastiska. Vi stressar Yinvävnaderna genom att stanna i positionerna under en längre tid, samt att positionerna utförs sittande eller liggande för att låta musklerna slappna av.
Det var de tidiga kinesiska naturforskare tillsammans med Taoismen som började förklara sammanhang, mönster och förändring i Yin-Yang-teori. Denna teori är baserad på den filosofiska tolkningen av två polariteter; Yin och Yang. Yin och Yang är beskrivande termer, som används för att förklara alla nivåer av fenomen. Yin är den stilla, gömda, mörka sidan av ett objekt. Yang är den rörliga, synliga, ljusa sidan av ett objekt. Allt levande är format utifrån de här två aspekterna eller kontrasterna. Ett tillstånd av hälsa och välmående uppstår när de båda aspekterna är i balans.
Balans är inget statiskt tillstånd. Föreställ dig en vågskål, där två objekt med samma vikt placeras i varsin vågskål. Vågskålarna rör sig som en pendel av rörelsen då objektet placeras i skålarna. Om den ena sidan är för tung, tippar den och kommer ur balans. När båda sidorna är lika och kommer i samma nivå är balansen återställd.
När vi under en längre tid arbetar för mycket, reagerar kroppen genom att göra oss sjuka för att vi ska återfå balansen i kroppen. Därför behöver vi ägna tid åt att reflektera över hur vi skapar balans i vårt liv.
Om yogaformen är Yin eller Yang beror på vilka vävnader i kroppen som är målet. Muskler, som är mjuka och elastiska är yang och tycker om att stimuleras med rytmiska och upprepande rörlser. Yinvävnader består av ligament, senor, skelett och djupare fascia och är mer plastiska. Vi stressar Yinvävnaderna genom att stanna i positionerna under en längre tid, samt att positionerna utförs sittande eller liggande för att låta musklerna slappna av.
Proudly powered by Weebly